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気になったので調べてみたよ、腰痛について。

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首の筋を違えるクセがつきもう数年になるのですが、どのような対処が適切なのでし...

首の筋を違えるクセがつきもう数年になるのですが、どのような対処が適切なのでしょうか。



- 回答 -

頚椎の鍛錬をすることで、頚椎が安定しますので、試されては？更にカラダ全体に異常があることも

日々操体法のストレッチで解消することで、首の筋違えが腰の歪み・異常から来ていることもありますので、ストレッチで歪みを解消することで改善に繋がるのでは？試してみては？



薬を飲んだ、整体で治療したのみでは本当の改善にはなりません。首の症状に対して、それを改善する為には何をしたらいいのか？例えば寝る姿勢が悪いかも？頚椎に異常があるかも？腰の歪みが首の筋違えを起こしているかも？他の部位の歪みで首の筋違いが起きているかも？下記はひとつひとつに対処しています。



1.NHKで紹介の頚椎鍛錬法:試してガッテンNHKで検索(過去の放送分)、5月23日の警告　首の痛み総点検で紹介の頚椎体操

座った姿勢で首の筋肉を鍛える体操

背もたれのある椅子に座って背筋を伸ばし、額に手を当てます。手に力を入れ、そこに向かって頭を押しつけて下さい。これを頭の前・後・左・右の4方向で行います。それぞれ5秒間ずつ力を入れて1回です。

1日10回から始め、徐々に回数を増やし、1日20～30回程度を目標にします。

注意点

＊　力の目安は、全力を10とすると5～6くらい。力を入れすぎると首を痛めることもあるので、決して入れすぎないようにして下さい。

＊　力を入れる際、あごを前に突き出したり、後頭部をそらしたりしないように注意して下さい

昼は上記の頚椎鍛錬方法で、夜は頚椎用枕を使用する頚椎鍛錬を、回復効果が最も期待できる睡眠中に安全に、スムーズに行うことが出来ます。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の筋肉の緊張が弛む状態のなかで、呼吸、寝返り等で自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎を保持すると自然と正しい睡眠姿勢へ導きます。操体法のストレッチで症状が軽減、正しい睡眠姿勢での眠り改善を助けます。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に寄与します。鞭打ち症のリハビリにも役立ちます。　頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。



2.操体法の簡易版ストレッチで、就寝前にベッドで5分間、これでカラダの部位の歪み、痛みを軽減、正しい睡眠姿勢での眠りにより改善します。又朝目覚め後にベッドで5分間、朝のカラダ全身の部位をリフレッシュ。これを毎日朝晩することで、カラダの多くの部位がリニューアルできます。

操体法のストレッチは、足もとから首まで痛い部位まで、左右の動作に痛さが無いかチェック、途中痛い部位があったら、保留にして、ほかの周辺の部位を解し・鍛錬・チェックしていき、ほかが終わってから問題の部位に戻り、解し・鍛錬します。このようにカラダの全体を解し･鍛錬する方法です。無理せず、痛いところは痛くなくなってから解す。これによりいろいろな症状が改善します。下記はこれらの簡易版で、カラダ全体を網羅、日々することでカラダの症状改善に役立ちます。

⇒　講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109－125ページで　6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあります。本の中の絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく解し、鍛錬して下さい。但しユックリ、優しく、各部位を労わるが如く、行ってください。無理はしないで。骨盤･腰椎を中心としたストレッチで、首、肩、腰にも連動、これらの歪み・痛みにも効果があります。カラダの歪み、痛みを緩和し、頚椎用枕で頚椎を安定させて眠ると、緩和した症状の改善を促しますので併用により効果が期待できます。

1.かかと伸ばし　2.膝倒し　3.膝抱え　4.つま先上げ　5.腕ひねり　6.足首まわし（本は図書館に）



　＃下記の動作で操体法を実感して下さい。カラダに優しい、安全な治療施術です。

例えば、膝倒し－仰向けになり、両膝60°に立て、両膝を合わせ、足の踝を合わせて、その上で

両膝を右へユックリ倒します。戻してから左へユックリ倒します。先ず大半の方が左右どちらかで痛み、不快感を感じると思います。それは腰他に歪みがあります。



3. 歩く、座る、立つ、寝るにおいて、正しい姿勢に努める、これだけでかなりの腰痛、肩こり対策になります。

4. 散歩の効果、散歩を習慣化させる、これはカラダにいいことが多く健康体つくりに役立ちます。



より健康を定着させる為に正しい歩行姿勢での散歩をお薦めします。(頭の上にリンゴを載せ、落とさない姿勢をキープして歩く) 正しい姿勢で歩くことは筋肉を動かすこと、筋肉が動くことは血管やリンパ管を動かし、血液、体液の流れを潤滑にします。内臓をも動かし、健康にいいです。正しい歩行姿勢での散歩はあなたの肩、腰、腹にいい影響を及ぼします、試して下さい、実感できます。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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腰痛の最新情報？

気になるので、情報を集めてみました。

あなたも気になってます～？

それでは今日も、始めましょう！



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急な腰痛

最近体育祭の練習で綱引きをしたら、次の日ものすごい腰痛が襲いました。普通に動けるのですが、曲げたりのけぞったりすると痛いです・・



こういう時は温めるのと冷やすのどちらがいいのでしょうか？

腰痛を早く治す方法を教えて下さい！！！



- 回答 -

患部が熱を持っている場合は冷やしたほうがいいです。またバンテリンなど塗る痛み止め薬が効果的です。またアミノ酸やビタミンＢ系のサプリを服用するのもいいでしょう。



普段から運動していない人がいきなり全力で綱引きをしたら、腰痛になるのはいたし方ありません。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

【ロッテ】テギュン腰痛で登録抹消

ロッテ金泰均内野手(29)が19日、腰痛のため出場選手登録を抹消された。西村徳文監督(51)は「本人と話をした結果、治療に専念をさせることにした。(全治)期間は分からない」と説明した。つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、日刊スポーツに帰属します。)

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動画腰痛解消ストレッチ～腰から背中に痛みがある人～



命の母ホワイトについての記事 小林製薬に「女性薬　命の母　ホワイト」なるもの...

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- 回答 -

うーん面白い意見ですねえ。



漢方薬というのは合成薬と違い、

その効能が明確ではありません。





頭痛に効く、腰痛に効く、生理痛に効く…と言っても

消炎鎮痛剤のように効いているわけではないのです。



それがおこる体質を改善してるということで、

この薬は多分男性の頭痛や、ぎっくり腰などには効きません。



この薬は停滞している血を身体を温めて排出させる目的があります。



それによって女性特有の悩みを解消しようという薬です。



薬品として証明されているので「効能」をうたっても薬事法違反にはなりません。



また、この薬を服用して体質改善できる男性も少数いるかもしれませんが

症例は少ないように思います。



この薬は一般販売薬なので

素人にもその目的とする疾患がわかりやすいように書かれています。



実際、生理痛やそれに伴う不快な症状で悩んでいる女性も、

婦人科の門を叩くことは少ないと思います。

消炎鎮痛剤を延々と服用するより、

多少の手助けにはなる薬と思うので多目にみてあげて下さい。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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