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動画簡単ヘルニア治し！腰痛症状原因解消ストレッチ。さいたま市



肩こりを解消するいい方法はないですか？ 実践して効果があったものなどを紹...

肩こりを解消するいい方法はないですか？



実践して効果があったものなどを紹介していただけたら嬉しいです。



- 回答 -

肩こりでしたら、肩こりの主原因の肩甲骨周辺の鍛錬、肩こりを原因をも解消する為にカラダ全体へのストレッチ、肩こりと密接な関係にあります頚椎を鍛錬等で肩こりを解消する方法を紹介します。

ひとつひとつ効果があります。



1.　肩付近を狙う打ちしたストレッチです。



筋肉性肩こり向けで直接肩に関係する部位をストレッチ、肩甲骨（肩関節含む）のストレッチは周辺の日頃使用されない内側の筋肉を含む鍛錬で、効果的です。

⇒　肩甲骨（肩関節）のストレッチ方法

　左右の手の平をそれぞれ左右の胸上に軽く置き、下記のストレッチを4-5回づつ、2回ほど行う。

　①両肘を水平にして前後動かし、肩甲骨を伸縮　(慣れたら両手を広げてもいいです)

　②両肘を斜め右上左下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮

　③両肘を斜め左上右下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮

　④両肩を右肩上下・左肩下上一緒に上下運動を。

　毎日朝晩5分のストレッチで、肩甲骨周辺を鍛錬すると肩の痛みは改善すると思います。



2.カラダ全体のリニューアルをもって、肩こりを解消してください。



操体法のストレッチ簡易版を就寝前にベッドで5分間、これでカラダの部位の歪み、痛みを軽減、睡眠により改善します。又朝目覚め後にベッドで5分間、朝のカラダ全身の部位をリフレッシュ。これを毎日朝晩することで、カラダの多くの部位がリニューアルできます。

操体法のストレッチは、足もとから首まで痛い部位まで、左右の動作に痛さが無いかチェック、途中痛い部位があったら、保留にして、ほかの周辺の部位を解し・鍛錬・チェックしていき、ほかが終わってから問題の部位に戻り、解し・鍛錬します。このようにカラダの全体を解し･鍛錬する方法です。無理せず、痛いところは痛くなくなってから解す。これによりいろいろな症状が改善します。下記はこれらの簡易なもので、カラダ全体を網羅、日々することでカラダの症状改善には有効です。

⇒　講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109－125ページで　6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあり。本の中の絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく鍛錬して下さい。これはカラダ全体向けストレッチです、又骨盤･腰椎を中心としたストレッチで、首、肩、腰にも連動、これらの歪み・痛みにも効果があります。正しい睡眠姿勢での併用で

より効果が期待できます。

1.かかと伸ばし　2.膝倒し　3.膝抱え　4.つま先上げ　5.腕ひねり　6.足首まわし

（本は図書館に）



3.NHKで放送の頚椎体操で、頚椎を鍛錬しては？



頚椎の鍛錬強化する方法として、NHKで紹介していますので、試してガッテンNHKで検索(過去の放送分)、5月23日の警告　首の痛み総点検で効果的頚椎鍛錬法を紹介していますので、是非試してください。これは北海道の病院で実際の首(頚椎)の症状改善で採用している方法ですので、参加している患者の反応も良く、頚椎の色々な症状が改善したことを参加している患者が報告していました。

頚椎の鍛錬法としては、頚椎用枕を使用することは、回復効果のある睡眠中に安全にスムーズに行うことが出来ます。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の筋肉の緊張が弛む状態のなかで、呼吸、寝返り等で自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に寄与します。鞭打ち症のリハビリにも役立ちます。　頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。頚椎を安定させることは、腰痛にも大いにプラスです。睡眠中は意識が低下する為に、外からの刺激、作用に無抵抗で、カラダを守ることができない、ですが呼吸、寝返りにより行われる矯正は逆に効果のあるもとなります。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

林昌勇、腰痛で離脱=プロ野球･ヤクルト

ヤクルトの林昌勇投手は13日、腰痛のため出場選手登録を外れた。同日の練習前に痛みを訴えた。球団では、アイシングなどで様子を見てその後の対応を決めるという。つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、スポーツナビに帰属します。)

突然腰痛が引いたのですが

たびたびお世話になります。



一昨日の夜から、ひどい腰痛に悩まされていました。

腰が重く張った感じがし、前方向に一切体を倒せなかったのですが、

先ほどになって突然痛みが引きました。



いたくなくなったのはいいのですが、逆に気持ちが悪いです。

このような腰痛は、何が原因と考えられるでしょうか？



- 回答 -

原因が電気的な場合あると思います。

新しい考え方で、腰痛の原因を身体に流れる電気の滞り（静電気の帯電）、これを除去しましょうというのがあります。



電気を滞らせる原因はストレス、腰痛の場合怒ることを我慢するというストレスにあるようです。

物事や人（特定の人？）に対する考え方が変わったりするだけで電気の流れがスムーズになって、体験されたようなことが起こることがあると思いますよ。



癌でさえ考え方を変えてという医師もいます。

その他の病気や、症状も考え方を変えることで、改善される部分があっても全くおかしくないと思います。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

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動画テーピングによる腰痛解消法



サウナの効果 サウナはどういう効果があるんですか？！

サウナの効果



- 回答 -

サウナに入ると心臓の血液拍出量が増加します。したがって血液循環量も増え、酸素や栄養が全身によく供給されます。

呼吸は安静時の２倍近く亢進しますので、その結果酸素の摂取量が増え、代謝産物を分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります。

肩こりや筋肉痛の原因は、主に筋肉の過度の緊張や血流の不足です。サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増えるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。

また、サウナの温度刺激で中枢神経の興奮が高められますので、身体機能の調整が促され、ストレスの解消に利用されます。



http://www.sauna.or.jp/sauna_book/saunabook_5.html

http://www.rstousen.co.jp/whatsauna.htm

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

【講習会】即結果が得られる腰痛･膝痛

【即結果が得られる腰痛･膝痛とは】本講習会は、治療家(接骨院･鍼灸院･整形外科医院･内科医院など)を対象とし、スパイラルテーピング療法を学ぶ講習会です。従来の腰痛･膝痛の捉え方より視点を変えて、解剖学と生理学がマッチした判定法(陰圧のかけ方による判定法)...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、DIAMONDMEDIAに帰属します。)

慢性腰痛で整形外科で物理療法

慢性腰痛ですが、整形外科で、接骨院でやっているような電気や牽引や温熱の治療を受けたいです。以前、副作用が出たため、薬やシップ剤は使いたくありません。接骨院は慢性腰痛は保険対象外なので、整形外科で物理療法だけ受けたいと考えているのですが、可能でようか？



- 回答 -

＞通院患者にはリハビリをしない病院でした。

＞慢性腰痛でリハビリをしてくれるいい病院の見つけ方はありますでしょうか？

■まず慢性腰痛あるかどうかは次の医者の判断にまかせることにして、あなたから慢性腰痛と言う必要はありません。（慢性腰痛は本当に保険が利かないのでしょうか。接骨医の言う事に疑問が残ります。儲け主義？）



当地域の整形外科では、通院患者には牽引等のリハビリを行わない病院等聞いた事がありません。むしろリハビリで患者を引っ張り（引き寄せ）通院者を確保するのが普通の病院経営だと思います。



腰痛持ちの人は沢山おられますので、どなたかに聞かれるか、職業別の電話帳で近くの整形外科を調べ電話で聞いてみられたら良いのではないでしょうか。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

@リンク集悩み56@

腰痛の最新情報？

気になるので、情報を集めてみました。

あなたも気になってます～？

それでは今日も、始めましょう！



動画奇跡の腰痛解消法 【エゴスキュー腰痛解消プログラム】



肩こり解消法について 私はイラストを描く仕事をしているのですが、近年、酷い肩...

肩こり解消法について



- 回答 -

hellcat_condorさん こんにちは



ひどい肩こりに悩まされている様ですね・・・。

私自身の事ですが、会社員で主婦でもあります。会社では一日中、

ＰＣを操作していますので肩こり、頭痛、腰痛・・・と、毎日クタクタです。

解決方法としては hellcat_condorさんの様に、整骨院に行ったり、温泉に行ったり、

ストレッチをする・・・など色々してみましたが、どれもその場限りですぐに悪くなる一方

でした。



そんな時知り合いの方が「歩くのが一番いいよ」と教えて下さったので、夕方２０分程

早足で犬の散歩に出掛ける様にしました。たった２０分程歩くだけでも、体の調子は

とても良くなりましたよ！！毎日続ける様にしていますが、家事で忙しい時や雨の時など

歩かない時は調子があまり良くありません。早足で歩く事によって、全身の血行が良く

なるのだと思います。

お忙しいでしょうが、一度試してみてください！！

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

林昌勇、腰痛で離脱=プロ野球･ヤクルト

ヤクルトの林昌勇投手は13日、腰痛のため出場選手登録を外れた。同日の練習前に痛みを訴えた。球団では、アイシングなどで様子を見てその後の対応を決めるという。 ...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、時事ドットコムに帰属します。)

腰痛の回復後は筋肉がつくのでしょうか?

肉体労働をしており、腰をかがめっぱなしの作業などでよく腰が痛くなります。

「背筋が足りないのでは」と思っていますが、腰痛も筋肉痛なのではと考えると、回復したときには筋肉がつくものなのでしょうか？



その都度、腰痛の回復を待てばそのうちに筋肉が強化されていくものなのか、

あえて背筋を鍛えなければだめなのかどうか、分かる方いらっしゃいますか？



- 回答 -

スポーツ選手はたいてい腰痛をもっています。筋トレも並大抵ではないはずなのに、です。腰痛にも色々な種類があるので一概には言えないのですが、ほとんどの場合腰痛を抱えての強い運動は、症状を悪化させます。筋肉疲労による腰痛なら、筋肉を使った証拠なので筋肉痛と同じでしょうが、長い間疲労を重ねた病的な腰痛だとやはり症状の悪化だけで筋肉強化とはいかないと思います。



病的な腰痛（腰椎など骨が原因）ではないのでしたら、背筋はじめ腰周りを鍛える事である程度腰痛は緩和されます。



kumama20さんの仕事内容を拝見する限り、これでヘルニア等になっていないのなら、相当強い腰周りだと思います。年齢と共に筋肉量も減ってくるので、腰痛の具合を見つつ鍛えるのが良いと思います。　

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

@リンク集悩み56@