今日の話題は腰痛情報。

早速口コミを探してみました。

へえ～って、感心しちゃいました。

あなたはいかがでしたか？

動画簡単ヘルニア治し！腰痛症状原因解消ストレッチ。さいたま市



肩こりを解消するいい方法はないですか？ 実践して効果があったものなどを紹...

肩こりを解消するいい方法はないですか？



実践して効果があったものなどを紹介していただけたら嬉しいです。



- 回答 -

肩こりでしたら、肩こりの主原因の肩甲骨周辺の鍛錬、肩こりを原因をも解消する為にカラダ全体へのストレッチ、肩こりと密接な関係にあります頚椎を鍛錬等で肩こりを解消する方法を紹介します。

ひとつひとつ効果があります。



1.　肩付近を狙う打ちしたストレッチです。



筋肉性肩こり向けで直接肩に関係する部位をストレッチ、肩甲骨（肩関節含む）のストレッチは周辺の日頃使用されない内側の筋肉を含む鍛錬で、効果的です。

⇒　肩甲骨（肩関節）のストレッチ方法

　左右の手の平をそれぞれ左右の胸上に軽く置き、下記のストレッチを4-5回づつ、2回ほど行う。

　①両肘を水平にして前後動かし、肩甲骨を伸縮　(慣れたら両手を広げてもいいです)

　②両肘を斜め右上左下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮

　③両肘を斜め左上右下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮

　④両肩を右肩上下・左肩下上一緒に上下運動を。

　毎日朝晩5分のストレッチで、肩甲骨周辺を鍛錬すると肩の痛みは改善すると思います。



2.カラダ全体のリニューアルをもって、肩こりを解消してください。



操体法のストレッチ簡易版を就寝前にベッドで5分間、これでカラダの部位の歪み、痛みを軽減、睡眠により改善します。又朝目覚め後にベッドで5分間、朝のカラダ全身の部位をリフレッシュ。これを毎日朝晩することで、カラダの多くの部位がリニューアルできます。

操体法のストレッチは、足もとから首まで痛い部位まで、左右の動作に痛さが無いかチェック、途中痛い部位があったら、保留にして、ほかの周辺の部位を解し・鍛錬・チェックしていき、ほかが終わってから問題の部位に戻り、解し・鍛錬します。このようにカラダの全体を解し･鍛錬する方法です。無理せず、痛いところは痛くなくなってから解す。これによりいろいろな症状が改善します。下記はこれらの簡易なもので、カラダ全体を網羅、日々することでカラダの症状改善には有効です。

⇒　講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109－125ページで　6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあり。本の中の絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく鍛錬して下さい。これはカラダ全体向けストレッチです、又骨盤･腰椎を中心としたストレッチで、首、肩、腰にも連動、これらの歪み・痛みにも効果があります。正しい睡眠姿勢での併用で

より効果が期待できます。

1.かかと伸ばし　2.膝倒し　3.膝抱え　4.つま先上げ　5.腕ひねり　6.足首まわし

（本は図書館に）



3.NHKで放送の頚椎体操で、頚椎を鍛錬しては？



頚椎の鍛錬強化する方法として、NHKで紹介していますので、試してガッテンNHKで検索(過去の放送分)、5月23日の警告　首の痛み総点検で効果的頚椎鍛錬法を紹介していますので、是非試してください。これは北海道の病院で実際の首(頚椎)の症状改善で採用している方法ですので、参加している患者の反応も良く、頚椎の色々な症状が改善したことを参加している患者が報告していました。

頚椎の鍛錬法としては、頚椎用枕を使用することは、回復効果のある睡眠中に安全にスムーズに行うことが出来ます。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の筋肉の緊張が弛む状態のなかで、呼吸、寝返り等で自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に寄与します。鞭打ち症のリハビリにも役立ちます。　頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。頚椎を安定させることは、腰痛にも大いにプラスです。睡眠中は意識が低下する為に、外からの刺激、作用に無抵抗で、カラダを守ることができない、ですが呼吸、寝返りにより行われる矯正は逆に効果のあるもとなります。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

林昌勇、腰痛で離脱=プロ野球･ヤクルト

ヤクルトの林昌勇投手は13日、腰痛のため出場選手登録を外れた。同日の練習前に痛みを訴えた。球団では、アイシングなどで様子を見てその後の対応を決めるという。つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、スポーツナビに帰属します。)

突然腰痛が引いたのですが

たびたびお世話になります。



一昨日の夜から、ひどい腰痛に悩まされていました。

腰が重く張った感じがし、前方向に一切体を倒せなかったのですが、

先ほどになって突然痛みが引きました。



いたくなくなったのはいいのですが、逆に気持ちが悪いです。

このような腰痛は、何が原因と考えられるでしょうか？



- 回答 -

原因が電気的な場合あると思います。

新しい考え方で、腰痛の原因を身体に流れる電気の滞り（静電気の帯電）、これを除去しましょうというのがあります。



電気を滞らせる原因はストレス、腰痛の場合怒ることを我慢するというストレスにあるようです。

物事や人（特定の人？）に対する考え方が変わったりするだけで電気の流れがスムーズになって、体験されたようなことが起こることがあると思いますよ。



癌でさえ考え方を変えてという医師もいます。

その他の病気や、症状も考え方を変えることで、改善される部分があっても全くおかしくないと思います。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）