私は今日も元気だよ～

えっ、そんなのどうでもいい？

今日のテーマも腰痛についてです

では早速、いってみましょう～



動画【腰痛解消】専門医がすすめる体操・腰痛を解消



腰痛体操と腰痛専門医

腰痛がぶり返しました。自宅でどうにかしたいと思っています。よい体操方法や筋トレ方法を教えてください。



またよい病院もありましたら同時に教えてください。



- 回答 -

　腰痛の悩みを訴える問いかけはこのサイトで最も多いものの一つでしょう。検索すると分かりますが答えの中で最も多いのは医者に見てもらいなさいというしごく当然なものです。

　ところで私の場合は、専門医に三ヶ月間通って治療に専念しても完治しなかった椎間板ヘルニアが一日で治った経験があります。すでに他の方に回答した内容と重複しますが敢えて紹介します。人によって効果は異なると思いますが、一度試してみる価値はあると思いますよ。私の場合は、激しいギックリ腰の直後でも顕著な効果がありました。



Stretch & Twist Exersize--勝手に付けた名前です。



1）両足をつけて直立し、

2）背筋を伸ばしたままお辞儀（15-20度）をする。

3）右(左）足を一歩（25-30ｃｍ）後ろにずらし、

4）右(左）足の親指を中心にして踵を外側に押し出す（30度くらい）。

5）そのまま右(左）方向にゆっくり（15-20秒かけて）上半身を捻る（回転する）。膝は伸ばしたまま、お辞儀の姿勢（上半身前傾）を保つ。ゆっくりとした動きが重要です。

6）極限まで捻ったら1-2秒静止し、

7）通常の速さで息を吸い、4）の状態に戻る。



以上の1）～7）を１サイクルとして、5～10サイクル右(左）方向の運動を行い、次に逆方向の捻転を対称的に行う。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

ロッテ･金泰均、腰痛で登録外れる

ロッテの金泰均が19日、腰痛のため出場選手登録を外れた。以前から痛みを訴えており、西村監督は「治療に専念させる。(復帰のめどは)分からない」と話した。 金泰均は右手首痛で5月19日に登録を外れたが、今月3日に1軍に戻ってきていた。...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、SANSPO.COMに帰属します。)

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